تطبيق قائمة الدوبامين: Joy Menu والبدائل
Joy Menu قائمة دوبامين مجانية وخاصة تملؤها بنفسك، وتعرض لك فكرة واحدة تناسب الوقت المتاح لك. أما القالب المطبوع فيعمل على الورق، وتطبيق Dopamine Menu على iPhone يضيف تذكيرات وسلاسل أيام متتالية.
| Joy Menu | Dopamine Menu | قالب مطبوع (ADDitude) | |
|---|---|---|---|
| السعر | مجاني، بلا إعلانات | مجاني بحدود (10 قوائم يوميًا)؛ وشراء داخل التطبيق بـ 4.99 دولار | تنزيل مجاني |
| الحساب | لا حاجة إليه | غير مذكور | لا حاجة إليه (قد يُطلب البريد للتنزيل) |
| يعمل دون إنترنت | نعم، بعد الزيارة الأولى | غير مذكور | نعم، على الورق |
| بياناتك | تبقى على جهازك (مع مزامنة مشفّرة اختيارية) | ملصق الخصوصية في App Store يذكر معرّفات وبيانات استخدام، يُستعمل بعضها للإعلانات | على الورق |
| المنصّات | أي متصفح حديث، على الهاتف أو الحاسوب | iPhone وiPad وMac وApple Vision | للطباعة أو التعبئة كملف PDF |
| ما يتفوّق فيه الآخران | لا ينطبق | تذكيرات وسلاسل أيام متتالية، إن كانت تفيدك | بلا شاشة إطلاقًا، ويسهل تعليقه على الثلاجة |
باختصار
- انتشرت الفكرة عام 2020 عبر قناة جيسيكا مكيب على يوتيوب، مع المدرّب إريك تيفرز الذي سمّاها «dopamenu».
- مثل قائمة المطعم، فيها مقبّلات سريعة، وأطباق رئيسية أطول، وأطباق جانبية ترافق المهام المملة، وحلويات تستمتع بها باعتدال.
- يعرض زر «لديّ 5 دقائق» في Joy Menu فكرة واحدة، فلا تضطر إلى الاختيار من القائمة كلها.
- يمكنك طباعة Joy Menu أو حفظه صورة، فيصلح أيضًا قائمة مطبوعة.
المصادر
- ADDitude: the dopamine menu (“dopamenu”)
- ADDitude: free dopamine menu template
- Dopamine Menu on the App Store
جرى التحقق في 10 أكتوبر 2026. الأسعار والميزات تتغيّر، فتحقّق من موقع كل شركة قبل أن تقرّر.
لا علاقة لـ Favabeans بالمنتجات الأخرى المذكورة هنا. وأسماؤها علامات تجارية لأصحابها.